Impact du Covid-19 sur notre santé mentale (Journée internationale de la santé mentale)
Cette année, à l'occasion de la Journée mondiale de la santé mentale, je souhaite écrire sur l' impact de la Covid-19 sur notre santé mentale.
De nombreux aspects de nos vies ont été touchés et transformés depuis qu'on nous a annoncé en mars dernier l'existence d'un virus en Chine... Nous pensions qu'il ne nous frapperait jamais d'aussi près... Il était si loin... Et soudain, il était là, avec nous, à nos côtés.
Impact du Covid sur notre santé mentale : un nouveau paradigme
Amis, famille et collègues étaient contaminés, et nous avons assisté avec stupéfaction à la déclaration de l'état d'urgence, nous contraignant à rester confinés chez nous pendant de longs jours. Pour beaucoup, ce fut un soulagement, une pause, un répit nécessaire au début, mais les jours finirent par paraître interminables. Nous avons fait un grand ménage, réaménagé les meubles, regardé des séries et des films. D'autres faisaient du pain, sautaient à la corde et faisaient des abdos dans leur salon comme si c'était la dernière fois. Nous essayions d'occuper notre temps, mais ce n'était généralement pas suffisant. Le temps semblait interminable…
Nous avons ressenti et vécu comme si c'était la nôtre l' angoisse de nombreuses familles qui souffraient pour leurs proches en soins intensifs.
Beaucoup d'entre nous ne savions pas comment gérer cette anxiété, cette anxiété anticipatoire de « ne pas savoir » ce qui allait se passer demain, concernant notre avenir, notre travail… Les jours passaient et pesaient lourdement sur notre santé psychologique.
Aujourd'hui encore, nous ressentons la « peur », la « peur de la contagion » (la nôtre et celle de nos proches).
Le coronavirus a semé l'incertitude dans nos vies, engendrant une anxiété parfois difficile à gérer. L'insomnie s'est installée (les anxiolytiques se vendent plus que jamais). À cela s'ajoute l'inconfort du port du masque… Tout semble plus lent et plus lourd. Chaque geste paraît demander plus d'efforts.
Cette adaptation peut nous amener à éprouver des peurs, des sensations et des sentiments qui étaient auparavant inconnus.
Notre santé mentale a été affectée, et nous devons savoir comment traiter les troubles qui ont pu apparaître durant cette période.
Clés pour faire face à cette situation
Il est essentiel de prendre du temps pour soi , de se déconnecter des informations sur la Covid et des écrans de nos téléphones portables auxquels nous nous sommes tant accrochés ces derniers mois. Nous devons continuer à pratiquer nos loisirs autant que possible, tout en respectant les précautions sanitaires nécessaires. Nous avons besoin de marcher au soleil (pour faire le plein de vitamine D), de rire avec nos amis même avec un masque, et de parler de nos préoccupations et de ce qui se passe dans nos vies. Tout cela est fondamental pour notre bien-être mental.
Soyons reconnaissants du souffle que nous prenons chaque jour, de pouvoir continuer à lutter malgré les circonstances, et gardons espoir en un avenir meilleur. Cet espoir nous donnera la force de persévérer dans cette épreuve.
Nous vous recommandons de regarder la séance de relaxation guidée par Elena Iracheta, auteur de cet article, pour trouver ce moment de paix et de détente pour vous-même.
Article publié par la psychologue clinicienne Elena Iracheta Ruiz.
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