S'exposer au soleil pendant la grossesse : recommandations pour profiter de l'été en toute sécurité
L'été nous invite à passer plus de temps dehors, à profiter de la plage ou de la piscine et à savourer pleinement les belles journées ensoleillées. Cependant, pendant la grossesse, il est important de prendre certaines précautions pour préserver la santé de la mère et du bébé.
Le Dr Carlos de Granda, spécialiste en gynécologie-obstétrique à l'unité féminine de l'hôpital international Ruber, explique les principales recommandations pour s'exposer au soleil en toute sécurité pendant la grossesse.
Est-il sécuritaire de bronzer pendant la grossesse ?
Oui, à condition que cela soit fait avec modération et en respectant une série de mesures de protection.
L'exposition au soleil favorise la synthèse de la vitamine D, essentielle à la santé osseuse de la mère et au bon développement du bébé. Cependant, une chaleur excessive et les rayons ultraviolets peuvent accroître certains risques pendant la grossesse.
La clé est donc de profiter du soleil de manière responsable.
L'hydratation, une priorité
Pendant la grossesse, les besoins en liquides augmentent et les températures élevées favorisent la perte d'eau par la transpiration.
La déshydratation peut provoquer des symptômes tels que des étourdissements, de la fatigue, des maux de tête ou une hypotension et, dans les cas plus graves, peut déclencher des contractions utérines.
C'est pourquoi c'est recommandé :
- Buvez de l'eau fréquemment, même si vous n'avez pas soif.
- Emportez toujours une bouteille d'eau lorsque vous êtes à l'extérieur.
- Consommez des fruits riches en eau, comme la pastèque, le melon ou la pêche.
- Évitez de rester longtemps au soleil s'il fait très chaud.
Pourquoi des boutons apparaissent-ils sur la peau pendant la grossesse ?
Les changements hormonaux qui surviennent pendant la grossesse rendent la peau beaucoup plus sensible aux rayonnements solaires.
Il peut en résulter l'apparition de taches brunes appelées chloasma ou mélasma , plus communément appelées « taches de grossesse ». Ces taches se manifestent généralement sur le front, les joues, la lèvre supérieure ou le nez.
Bien qu'elles s'améliorent chez de nombreuses femmes après l'accouchement, elles peuvent persister dans certains cas, la prévention est donc essentielle.
Conseils pour bronzer en toute sécurité
Si vous êtes enceinte, ces recommandations peuvent vous aider à profiter de l'été tout en minimisant les risques :
- Évitez le milieu de la journée (environ entre 12h00 et 17h00), lorsque le rayonnement solaire est le plus intense.
- Limitez l'exposition prolongée au soleil. Il est recommandé de ne pas rester en plein soleil pendant plus de 20 à 30 minutes d'affilée.
- Alterner les périodes de soleil avec des moments d'ombre.
- Utilisez des protections physiques, telles que des chapeaux à larges bords, des casquettes, des lunettes de soleil et des vêtements légers qui couvrent la peau autant que possible.
- Appliquez une crème solaire à large spectre avec un facteur de protection élevé (SPF 50+), en la réappliquant toutes les deux heures ou après la baignade.
- Hydratez-vous bien avant, pendant et après l'exposition au soleil.
Ecoute ton corps
La grossesse modifie la façon dont votre corps régule sa température. Si vous ressentez des vertiges, une faiblesse, une sensation de chaleur excessive ou un inconfort au soleil, trouvez un endroit frais, hydratez-vous et reposez-vous.
Chaque grossesse est différente et certaines femmes peuvent être plus sensibles aux températures élevées que d'autres.
Profitez de l'été en toute tranquillité.
Il n'est pas contre-indiqué de prendre un bain de soleil pendant la grossesse, à condition de faire preuve de bon sens et d'adopter les mesures de protection appropriées.
Une bonne hydratation, éviter les heures d'exposition maximale au soleil et protéger sa peau avec une crème solaire à indice de protection élevé sont des habitudes simples qui vous permettent de profiter de l'été en toute sécurité.
Au sein du service de gynécologie-obstétrique de l'hôpital international Ruber, le Dr Carlos de Granda et son équipe accompagnent les futures mamans à chaque étape de leur grossesse, répondant à leurs questions et leur prodiguant des conseils personnalisés pour une grossesse en pleine santé.