Décalogue pour ce « restez à la maison »

Quarantaine liée au coronavirus : que faire pour y faire face ?

10 conseils pour la quarantaine liée au coronavirus

  • Accepter la situation Comme meilleure façon de vivre ce moment difficile, vous n'êtes pas dans un hôpital, vous êtes en bonne santé à la maison.
  • Faites-vous un et la planification de votre patrimoine quotidien et hebdomadaire des « choses à faire à la maison » et tenez-vous-y. Cela vous motivera.
  • Si vous devez télétravail, fais-le pendant les heures normalesUne fois terminé, vous pouvez consacrer du temps à vos loisirs à la maison. Séparez vos heures de travail de vos heures de repos.
  • Prenez soin de votre esprit : Faites de la relaxation, du yoga, du Pilates, etc. Il existe de nombreuses vidéos sur Internet et les réseaux sociaux qui peuvent vous aider à calmer votre esprit.
  • Prenez soin de votre corps: Mangez sainement, passez du temps en cuisine dès que possible et faites de l'exercice tous les jours. De nombreuses vidéos peuvent vous aider. Fixez-vous un objectif et tenez-vous-y. Les bienfaits sont nombreux (par exemple, cela vous aidera à mieux dormir et à être plus calme).
  • Respecter les horaires : Couchez-vous toujours à la même heure, ne faites pas de sieste et utilisez votre lit uniquement pour dormir. Ainsi, vos rythmes circadiens ne seront pas modifiés.
  • Restez en contact avec d’autres personnes : via les réseaux sociaux ou par téléphone. C'est le moment idéal pour discuter sans se presser.
  • rester informé Suivez l'évolution de la situation, mais ne vous laissez pas emporter. Écoutez les informations ou regardez la télévision comme d'habitude.
  • Profitez de ces jours pour lire ou ranger les coins de votre maisonTiroir après tiroir, vous vous rendrez compte de la quantité de choses inutiles que vous stockez. C'est peut-être l'occasion de changer votre mentalité consumériste.
  • Pensez que vous êtes bien, chez vous, pas à l’hôpital. Vous êtes dans le meilleur scénario de la situation actuelle. Par vos actions, vous aidez tous ceux que vous aimez, et ceux que vous aimez, ceux qu'ils aiment… Cette chaîne est ce qui nous sauvera tous. Unissons-nous contre le coronavirus.

Bientôt, cette situation passera et nous verrons les choses différemment. Profitez de cette pause que la vie vous offre et Restez à la maison pour ceux d'entre nous qui ne peuvent pas.

Conseils de la psychologue clinicienne de l'Unité des femmes Elena de Iracheta Ruiz.

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