Qu’est-ce que la santé mentale?
Pour marquer la Journée mondiale de la santé mentale et sensibiliser le public à cette question, nous publions cet article de notre psychologue clinicienne, Elena Iracheta Ruiz.
La santé mentale est le bien-être physique, émotionnel et professionnel d’une personne, l’équilibre entre l’environnement socioculturel d’une personne et son environnement, conduisant à un bien-être et une qualité de vie adéquats, et pas seulement à l’absence de maladie.
Facteurs qui influencent la santé mentale
- Dormir (bon repos)
- Alimentation (alimentation saine)
- Relations personnelles et sociales
- Bonne humeur (si nous tendons vers « l’optimisme », notre santé mentale sera meilleure)
- effectuer passe-temps, faire des activités qui nous font du bien, les émotions agréables aident notre esprit à être éveillé à de nouveaux apprentissages
- Tolérance au stress
- Bonne santé physique
- Routine d'exercice physique quotidienne
- Être capable de gérer adéquatement les situations stressantes
- Pensées positives : si nous « pensons bien » et sommes positifs, cela nous aidera à jouir d’une bonne santé mentale (à quel point il est important d’être bien pensé)
- Réalisation de soi : se sentir utile et satisfait de ce que l’on fait, être utile dans notre travail, dans notre famille et dans notre société.
La santé physique et la santé mentale sont liées et indissociables ; lorsque l'une se détériore, l'autre aussi.
De manière générale, la santé mentale est un état d'équilibre entre la personne et le monde qui l'entoure , lui permettant de fonctionner et d'agir de manière appropriée, et ainsi de se sentir épanouie dans sa vie.
Le bien-être psychologique est nécessaire pour bénéficier d'une bonne santé mentale, laquelle est liée à notre capacité à faire face aux situations et aux exigences de notre environnement et à nous y adapter.
Si vous jouissez d'une bonne santé mentale, votre vie sera meilleure ; vous apprécierez votre travail, vos amis, votre temps libre, la communauté dans laquelle vous vivez, et cela aura un impact positif sur votre santé physique, vous laissant plein d'énergie et heureux.
Si vous présentez des symptômes indiquant une possible altération de votre santé mentale (insomnie, nervosité permanente, irritabilité, difficultés de concentration, etc.), vous devriez consulter un professionnel qui pourra vous aider à rétablir l'équilibre et à retrouver une bonne santé mentale.
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Article rédigé par Elena Iracheta, psychologue clinicienne à l'unité pour femmes.
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