La menopausia suele asociarse a pérdidas, molestias y cambios no deseados. Sin embargo, cada vez más profesionales de la salud coinciden en la importancia de cambiar la mirada y entenderla como una etapa natural del ciclo vital, llena de oportunidades para el bienestar físico y emocional.
Desde la Unidad de la Mujer del Hospital Ruber Internacional, la psicóloga clínica Elena Iracheta invita a abordar la menopausia desde la aceptación y el autocuidado, dejando atrás una visión exclusivamente negativa.
Aceptar la menopausia: el primer paso para vivirla mejor
Uno de los principales retos psicológicos de la menopausia es la resistencia al cambio. Los síntomas físicos como los sofocos, el insomnio o la fatiga suelen ocupar todo el protagonismo, generando malestar y preocupación constante.
Sin embargo, aceptar que el cuerpo está atravesando una nueva fase es clave para reducir el impacto emocional de los síntomas. La aceptación no significa resignación, sino comprender lo que ocurre y aprender a adaptarse, buscando apoyo profesional cuando sea necesario.
Más tiempo para ti: una oportunidad para el autocuidado
Para muchas mujeres, la menopausia coincide con un momento vital diferente: los hijos son más independientes, las responsabilidades cambian y aparece, por primera vez en mucho tiempo, espacio para una misma.
Este puede ser un periodo ideal para:
- Incorporar rutinas de autocuidado físico y emocional
- Revisar hábitos de sueño, alimentación y ejercicio
- Dedicar tiempo a actividades placenteras y personales
- Escuchar las propias necesidades sin culpa
Cuidarse deja de ser un lujo para convertirse en una prioridad.
Madurez emocional y mayor equilibrio interno
A nivel psicológico, la menopausia puede traer consigo una mayor estabilidad emocional. Con los años, muchas mujeres desarrollan más capacidad de reflexión, menos impulsividad y una mejor gestión de las emociones.
Este momento vital permite:
- Replantearse objetivos personales y profesionales
- Fortalecer la autoestima y la autoimagen
- Vivir las relaciones desde un lugar más consciente
- Tomar decisiones con mayor serenidad
Lejos de ser una etapa de pérdida, puede convertirse en una fase de crecimiento personal y autoconocimiento.
Menopausia y salud mental: la importancia del acompañamiento
Cada mujer vive la menopausia de manera diferente. Por eso, contar con el apoyo de profesionales especializados en salud mental femenina es fundamental. La psicología clínica ayuda a:
- Gestionar los cambios emocionales y hormonales
- Prevenir ansiedad, bajo estado de ánimo o irritabilidad
- Mejorar la adaptación a los cambios corporales
- Reforzar recursos personales para afrontar esta etapa
Pedir ayuda es una forma de cuidarse.
Una etapa inevitable… que puede vivirse bien
La menopausia es una etapa por la que todas las mujeres van a pasar. La diferencia está en cómo se transita. Adoptar una mirada positiva, informada y compasiva permite vivirla con mayor bienestar, entendiendo que no marca un final, sino el inicio de una nueva forma de estar en la vida.
En la Unidad de la Mujer del Hospital Ruber Internacional, abordamos la menopausia desde una visión integral, acompañando a cada mujer para que viva esta etapa con salud, equilibrio y calidad de vida.
