La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la obesidad como “una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud”.
Ya en 2016 más de 1900 millones de adultos de 18 o más años en el mundo tenían sobrepeso. De los cuales, más de 650 millones eran obesos y ambos representan el quinto factor de riesgo de defunción en el mundo según la OMS.
En España, se prevé para 2030 que 27 millones de adultos, el 80% de los hombres y el 55% de las mujeres, tendrán problemas de sobrepeso u obesidad. Además, las tasas más altas de obesidad infantil se dan en países como el nuestro. Hablamos de otros países garantes de la ‘Dieta Mediterránea’, como son Italia, Grecia o Chipre.
Complicaciones de padecer sobrepeso u obesidad
Las complicaciones a corto y largo plazo de padecer sobrepeso u obesidad son:
- Cardiovasculares: Aumento de triglicéridos, colesterol, hipertensión que pueden desembocar en patología cardiovascular grave, como infarto de miocardio, ICTUS, etc.
- Respiratorias: como apnea del sueño, que impide el correcto descanso nocturno, predominando la somnolencia y el bajo nivel de concentración diurnos.
- Metabólicas: como la diabetes, donde el 90% de las diabetes tipo II se asocian con sobrepeso u obesidad.
- Articulares y de espalda: pueden derivar en lesiones importantes.
- Digestivas: como hernia de hiato, reflujo, gastritis, etc.
- Mayor predisposición a padecer ciertos tipos de cánceres, como colon o mama.
- Alteraciones en la fertilidad, donde las mujeres con obesidad presentan trastornos de ovulación, dificultades para quedarse embarazadas y, cuando se someten a tratamientos de fertilidad, se da una mayor tasa de fracaso en la técnica utilizada.
- Psicológicas: falta de autoestima, baja motivación, ansiedad, depresión…
Y durante el embarazo…
De forma específica, durante el embarazo, la obesidad puede causar:
- Complicaciones para la madre, con mayor riesgo de: aborto durante el primer trimestre, hipertensión (preeclampsia), diabetes gestacional, parto prematuro o incidencia de cesárea.
- Complicaciones para el bebé, con: retraso en el crecimiento o aumento excesivo (macrosomía). Dificultades en las exploraciones de rutina ecográfica por el exceso de grasa abdominal que disminuye la efectividad en diagnóstico. Incrementa x2 el riesgo de malformaciones, como labio leporino, espina bífida, hidrocefalia, etc. Además de aumentar su riesgo de sobrepeso-obesidad o secuelas metabólicas durante la niñez o la etapa adulta.
Se recomienda acudir a consulta preconcepcional a aquellas parejas que están programando el embarazo para favorecer la pérdida de peso y la adquisición de hábitos adecuados de cara a un mejor embarazo y evitar complicaciones para la madre y el bebé.
Sobrepeso y obesidad: el reto pendiente
En general, la población entiende cada día más la relación entre alimentación y salud, sin embargo, llevar una alimentación equilibrada sigue siendo el reto pendiente de muchos españoles.
Por ello, aunque hemos empezado con datos muy pesimistas y las causas de obesidad no se pueden simplificar a meras elecciones nutricionales inadecuadas, sí queremos acabar destacando la herramienta que tienes a tu disposición desde ya para ayudarte a prevenir y tratar esta enfermedad multifactorial.
5 hábitos básicos para conseguir una vida saludable
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- Programar tus comidas en 4 o 5 ingestas a lo largo del día para no pasar hambre e incluir todos los nutrientes que necesitas en el día y tu semana. No se trata de contar calorías, pero sí de organizar raciones en una planificación semanal efectiva que te ayude con tu objetivo y te ahorre tiempo y esfuerzos.
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- Consume más verduras, ensaladas y frutas, perfectamente higienizadas en el caso de estar embarazada. Un reto puede ser incluir los 5 al día (2 verduras y 3 frutas al día).
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- Haz de comer sano una experiencia sensorial positiva, no todo tiene que ser cocido y a la plancha. Tu nutricionista puede aportarte ideas de recetas, existen multitud de aplicaciones de cocina saludables e incluso a algún curso de cocina para desarrollar tus dotes culinarias y disfrutar del cocinado.
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- Conoce lo que llevas en tu carro de la compra. Comienza por leer el listado de ingredientes y evitar aquellos que contengan azúcares añadidos o un exceso de grasas saturadas. El truco es comprar alimentos básicos con pocos ingredientes, no procesados con multitud de añadidos.
- Huye del sedentarismo y comienza por aumentar tu número de pasos diarios, incluir algunos tramos de escalera en tu rutina o planificar caminatas en tu semana. Una vez que has dado esos primeros pasos, puedes hacer hueco en tu agenda para un profesional que te asesore en la práctica deportiva.
El asesoramiento nutricional individualizado ha resultado ser la herramienta más eficaz en la pérdida de peso y adquisición de hábitos nutricionales a largo plazo. Por ello, si lo has intentado antes sin mucho éxito y deseas conseguirlo, no dudes en consultar los planes nutricionales personalizados que tenemos para ti.
Si te ha interesado este artículo y deseas ser atendida por un profesional experto en Ginecología y Obstetricia, la Unidad de la Mujer del Hospital Ruber Internacional cuenta con una unidad especializada en este área. Puedes solicitar más información a través de los siguientes números de teléfono -91 387 51 72/73/74- o pedir cita para una consulta presencial, siempre con los mejores especialistas.