Decálogo para este ‘quédate en casa’

Cuarentena Coronavirus: qué hacer para sobrellevar esta situación.

10 consejos para la Cuarentena Coronavirus

  • Acepta la situación como la mejor manera de vivir este momento difícil, no estás en ningún hospital, estás sano en casa.
  • Hazte un planning diario y semanal de ‘cosas pendientes por hacer en casa’ y cúmplelo. Eso te hará tener motivaciones.
  • Si tienes que teletrabajar, hazlo en horario habitual. Cuando termines, puedes dedicarte al ocio en casa. Separa bien los tiempos de trabajo de los que no lo son.
  • Cuida tu mente: haz relajación, yoga, pilates, etc. Hay muchos vídeos en las redes e Internet y pueden ayudarte a calmar tu mente.
  • Cuida tu cuerpo: come sano, dedica tiempo a la cocina ahora que puedes y haz ejercicio físico cada día. Hay muchos vídeos que pueden ayudarte. Propóntelo y cúmplelo. Los beneficios son múltiples (por ejemplo, te ayudará a dormir mejor y a estar más tranquilo).
  • Mantén horarios: ve a la cama siempre a la misma hora, no duermas siestas y utiliza la cama solo para dormir. Así no cambiarán tus ritmos circadianos.
  • Mantén el contacto con otras personas: vía RRSS o de forma telefónica. Es buen momento para hablar sin prisas.
  • Mantente informado de cómo evoluciona la situación, pero sin obsesionarte. Escucha las noticias o ve el telediario como haces siempre.
  • Aprovecha estos días para leer u ordenar rincones de tu casa, cajón por cajón. Te darás cuenta de la cantidad de cosas innecesarias que guardas. Quizá sea una buena ocasión para cambiar el ‘chip consumista’.
  • Piensa que estás bien, en casa, no en un hospital. Estás en el mejor escenario de la situación actual. Con tu comportamiento estás ayudando a todos los que quieres y los que quieres a los que ellos quieren… Esta cadena es la que nos salvará a todos. Ser uno frente al Coronavirus.

Pronto esta situación pasará y valoraremos las cosas de otra manera. Aprovecha este parón que la vida te está dando y quédate en casa por los que no podemos hacerlo.

Consejos de la psicóloga clínica de la Unidad de la Mujer Elena de Iracheta Ruiz.

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