Impacto del Covid-19 en nuestra salud mental (Día Internacional de la Salud Mental)
Este año, en el Día Internacional de la Salud Mental, quiero escribir sobre el impacto del Covid-19 en nuestra salud mental.
Multitud de aspectos en nuestras vidas se han visto tocados y transformados desde que el marzo pasado nos hablaran de la existencia de un virus en China… Pensamos que nunca nos iba a tocar tan cerca… Estaba tan lejos… Y, de pronto, estaba aquí, con nosotros, a nuestro lado.
Impacto del Covid en nuestra salud mental: nuevo paradigma
Amigos, familia, compañeros que se contagiaban y contemplábamos atónitos cómo se declaraba un ‘Estado de Alarma’ que nos obligaba a estar encerrados en casa durante muchos días. Para muchos pudo ser un alivio, un descanso, un parón necesario en un principio, pero después los días pasaban para todos. Hicimos limpiezas a fondo, cambiamos muebles de lugar, vimos series, películas. Otros hicieron pan, saltábamos a la comba y hacíamos abdominales en nuestros salones como si no hubiera un mañana. Intentábamos ocupar el tiempo que se nos ofrecía, pero normalmente era insuficiente. El tiempo era demasiado largo…
Sentíamos y vivíamos como nuestra la angustia de muchas familias que sufrían por sus familiares en la UVI.
Muchas personas no sabíamos manejar esa ansiedad, ansiedad anticipatoria del ‘no saber’ qué va a pasar mañana, con nuestro futuro, con nuestro trabajo… Los días pasaban y nos pasaban factura psicológica.
Aún hoy seguimos sintiendo ‘miedo’, ‘miedo al contagio’ (nuestro y de nuestros seres queridos).
El Coronavirus nos ha traído a nuestras vidas la incertidumbre y eso puede causarnos una ansiedad a veces difícil de manejar. El insomnio se ha asomado a nuestras noches (los ansiolíticos se venden ahora más que nunca). A esto se suma la incomodidad de las mascarillas… Todo se hace ahora más lento y pesado. Parece que todo cuesta más.
Esa adaptación puede provocarnos miedos, sensaciones y sentimientos hasta ahora desconocidos.
Nuestra salud mental se ha visto afectada y hay que saber cómo reconducir los posibles trastornos que hayan aparecido en este tiempo.
Claves para sobrellevar esta situación
Es necesario tener tiempo para nosotros, desconectar de noticias Covid, de pantallas móviles a las que tanto nos hemos aferrado en estos meses. Hay que seguir con nuestros hobbies en la medida de lo posible y con las medidas de seguridad necesarias. Hay que caminar al sol (esa vitamina D tan necesaria), reír con los amigos aunque llevemos mascarillas, hablar de lo que nos preocupa y nos sucede… Todo lo anterior es la base de una buena salud mental.
Dar gracias por respirar cada día, por poder continuar luchando pese a las circunstancias que nos rodean y estar seguros de que el futuro va a ser mejor. Tener ilusión nos motivará a seguir y a continuar en esta lucha que nos ha tocado vivir.
Os recomendamos visualizar la relajación guiada por Elena Iracheta, autora de este post, para encontrar ese momento para vosotras de paz y relajación.
Artículo publicado por la psicóloga clínica Elena Iracheta Ruiz.
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